“Apa yang sedang mengganggu pikiranmu hari ini? Apakah itu sesuatu yang bisa kamu kendalikan, atau hanya hal-hal di luar jangkauanmu?”
Kita sering kali merasa cemas atau stres karena terlalu fokus pada hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan—cuaca buruk, opini orang lain, atau masa depan yang belum pasti. Namun, kebahagiaan dan ketenangan sejati datang ketika kita belajar untuk fokus pada apa yang ada dalam kendali kita. Bagaimana caranya?
Refleksi
- Kenali Apa yang Bisa dan Tidak Bisa Kamu Kendalikan
Langkah pertama adalah membedakan antara hal-hal yang bisa kamu kendalikan dan yang tidak. Misalnya, kamu tidak bisa mengontrol cuaca, tetapi kamu bisa mempersiapkan diri dengan membawa payung jika hujan. Dengan menyadari batasan ini, kamu bisa mengurangi energi yang terbuang sia-sia untuk hal-hal yang tidak bisa kamu ubah. - Fokus pada Tindakan Nyata
Ketika kamu fokus pada apa yang bisa dikendalikan, kamu memberikan dirimu kesempatan untuk bertindak daripada hanya merasa khawatir. Misalnya, jika kamu merasa cemas tentang pekerjaan, alih-alih memikirkan kemungkinan terburuk, fokuslah pada langkah-langkah konkret seperti menyelesaikan satu tugas penting atau berbicara dengan atasan untuk klarifikasi. Tindakan nyata ini akan membantu kamu merasa lebih produktif dan tenang. - Latih Pola Pikir yang Lebih Bijak
Fokus pada apa yang bisa dikendalikan juga melibatkan latihan pola pikir yang bijak. Alih-alih berkata, “Kenapa ini terjadi padaku?” , cobalah bertanya, “Apa yang bisa aku lakukan untuk membuat situasi ini lebih baik?” Dengan mengubah cara berpikir, kamu akan lebih mudah menghadapi tantangan tanpa merasa kewalahan.
Pernahkah kamu merasa bahwa fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan membawa kedamaian dalam hidupmu? Saya pernah merasakannya ketika saya menghadapi situasi sulit di tempat kerja. Awalnya, saya terjebak dalam kekhawatiran tentang hal-hal yang tidak bisa saya ubah, seperti reaksi orang lain atau hasil akhir proyek. Namun, ketika saya mulai fokus pada apa yang bisa saya kendalikan—seperti memperbaiki kualitas kerja saya sendiri—saya merasa lebih tenang dan percaya diri. Kamu pun bisa mencobanya!
Aksi Nyata
Hari ini, cobalah untuk fokus pada apa yang bisa kamu kendalikan dengan melakukan hal-hal berikut:
- Tuliskan satu hal yang mengganggu pikiranmu saat ini, lalu tanyakan pada dirimu: “Apakah ini sesuatu yang bisa aku kendalikan?”
- Jika ya, tuliskan satu tindakan nyata yang bisa kamu ambil untuk mengatasinya.
- Jika tidak, luangkan waktu untuk menerima situasi tersebut dan alihkan perhatianmu pada hal-hal positif yang bisa kamu kendalikan.
Penutup
Ingatlah, kehidupan ini penuh dengan ketidakpastian, tetapi kita selalu memiliki kendali atas bagaimana kita meresponsnya. Dengan fokus pada apa yang bisa kamu kendalikan, kamu tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga menciptakan peluang untuk tumbuh dan berkembang. Mulailah hari ini dengan bertanya: “Apa yang bisa aku kendalikan hari ini?”
“Ketenangan datang ketika kita berhenti mencoba mengendalikan hal-hal yang tidak bisa kita ubah.”
